フォトウェディングでもウェディングパーティでも気になるブライダルダイエット特集☆
◆顔編◆

ウェディングドレスを綺麗に切るための部分痩せ特集【顔編】
写真で最も目立つ“顔”
いろいろ気になるけど、とにかく“小顔”で残したいですよね♪
挙式直前でも小顔になれるオススメ方法ご紹介します♪

顔が大きく見えるのには「むくみ」「たるみ」が原因！
このふたつの天敵に効くのは“ツボ押し”
オススメのツボを何個かご紹介します♪

◆むくみ取りにお勧めのツボ◆
＜地倉＞
地倉(ちそう)は、口角の外側にあるツボ。
＜顴髎＞
顴髎(かんりょう)は、同じく鼻の下と同じ高さで、目じりの下にあります。触って痛みを感じたら、そこが「顴髎」です。
＜四白＞
四白(しはく)は、瞳の真下で、目のふちから指の巾2本分のところにあります。ぐりぐり押すと、鼻の横にピリピリした痛みを感じるかもしれません。

https://leaders-action.com/body/10610/

「地倉」(ちそう)と、「顴髎」(かんりょう)、「四白」(しはく)への刺激は、顔の筋肉を活性化し、脂肪燃焼と引き締めの効果が☆また、老廃物を流して、むくみをとるのにも有効♪
顔についた脂肪をとりたいときや、むくみを何とかしたいときに、両手の中指で軽く刺激してみて♪

◆たるみ改善におすすめのツボ◆
https://gogokaradiet.com/kogao-tsubo/
＜頬車(きょうしゃ)＞
上顎と下顎のちょうどつなぎ目の部分にあるツボです。歯をくいしばると筋肉が盛り上がるので、指で押さえながら確認するとすぐ見つかります。
左右両方のツボを、人差し指のお腹部分で5秒間ほど押します。このとき、力加減は「痛気持ち良い」くらいにしてください。5秒押してはゆっくり離すという作業を、1〜2分ほど繰り返すと効果的です。
頬車には、顔やアゴのたるみをとる効果があります。たるみは顔を大きく見せるので、取れることによる小顔効果はかなり大きいです。

＜上廉泉(かみれんせん)＞
アゴ先からノドへ向かって、1〜2cmほど進んだところにあるツボが、上廉泉(かみれんせん)です。アゴ骨の内側にあるイメージです。
まずアゴを上へ向け、上廉泉を押しやすい状態にします。そこへ親指の腹を当てて、グーっとゆっくり押します。
力加減は、頬車と同じ「痛気持ち良い」くらいにして、1〜2分ほど繰り返してください。
アゴ周りを引き締める効果がるので、頬車と一緒に押すことで、アゴ周りがスッキリとしてきます。
さらに、上廉泉はアゴだけじゃなく首周りのお肉も引き締めるため、二重アゴの解消にも効果が期待できます♪

 

ツボ押しの他には、やはり表情筋を鍛えることが大切★
オススメのフェイスヨーガをご紹介！
http://slism.jp/communication/column-0111.html

＜口元・目元の表情筋を鍛えるポーズ＞

1.「お」を発音するときの口をつくります。
2.1のまま、鼻の下をできるだけ伸ばし、目線は上に向け、10秒間維持します。
2セット行います。呼吸が止まりやすいので、自然に呼吸を行いながら、リラックスして行いましょう。

＜血行を促進してむくみを解消するポーズ＞

1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。
2.1のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。
このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。

＜シャープなあごのラインを作るポーズ＞

1.舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。
2.1のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。
このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。

表情筋が衰えると肌のたるみの原因に。
肌のたるみは、毛穴を目立たせたりシワを作ったりフェイスラインのゆがみなどにつながります。
表情筋は普段の生活だと3割程度しか使われていないとか。
意識的にトレーニングして表情筋を鍛えて、たるみ解消＝小顔に！！

 

もうひとつオススメの小顔トレーニングは
＜あいうべ体操＞

https://mirai-iryou.com/aiube/

時々テレビなどで紹介されている「あいうべ体操」
でも小顔特集で紹介されるというよりは医療の特集などで紹介されていることが多いかなと思います。
あいうべ体操は、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操のこと！
いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は食後に10回、一日30回を目安に舞地に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになり、色々な病気の改善に効く！という体操☆
(1)「あー」と口を大きく開く（普段よりも大きめに）
(2)「いー」と口を大きく横に広げる（首に筋が張るくらいまで）
(3)「うー」と口を強く前に突き出す（しっかりと前に突き出します）
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
この体操も表情筋をトレーニングするのにも役立ち、小顔効果あり♪
免疫力も高まるので、式準備で忙しいおふたりにもぴったり！
是非やってみて♪

今回は、ブライダルダイエット部分痩せ＜顔編＞でした★
顔は変化が良くわかる場所でもあるので、一生懸命がんばれば報われるはず！
ブライダルダイエット特集として＜二の腕＞＜背中＞＜顔＞とご紹介しましたが、やはりダイエットは日々の積み重ねが大切！
無理せず毎日行えるように、結婚式当日まで頑張ってください♪
ウェディングドレスが素敵に映えるよう毎日積み重ねていきましょう☆