新型コロナウイルスの流行で不安な毎日ですが、カップルで楽しく免疫力アップして、感染対策しちゃおう♡
今回は前回の【食事編】の続き！
免疫力を高めるためには、“活動”と“休養”という一定のリズムを保つことが大切。
＜睡眠＞＜食事＞＜運動＞がキーを握っている免疫力☆
第二弾は【運動編】です。

 

 

免疫力を高めるために適度な運動をすることはとっても大切！
適度な運動は【ナチュラルキラー細胞】が増殖するといわれています。
【ナチュラルキラー細胞】とは体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常な細胞を認識し、攻撃・破壊してくれるのです！

ひとりでするとなかなか続かない運動は、大切なパートナーと一緒にスタートすると持続性アップ♪
なかなか会えなくても、オンラインで繋げながら同じ時間にやると楽しさもupします。
彼氏、友人とやるのがオススメ♡

 

カップルにオススメな運動その①は＼ウォーキング／

ランニングはカップルだと男女差が出やすいですよね。
ウォーキングなら同じペースで無理なくできるのが嬉しい◎
また、過度な運動は免疫力を下げるとも言われており、【軽く息が上がるか上がらないか程度の運動】が免疫力を高める効果が高いとか。
その点でも、ランニングよりウォーキングがオススメ♡
ウォーキングには様々なメリットがあります。
＊心疾患などのリスクの低下
＊ストレス軽減による免疫力向上
＊幸せホルモンセロトニンの分泌
＊足腰の筋肉、骨が鍛えられる
家で同じ時間をダラダラ過ごすくらいなら、様々な場所へウォーキングするのは二人のラブラブさキープにも絶対に役立ちます♡
携帯を見ることも少なくなるので、歩きながら沢山の話ができる時間に◎
ウォーキングで免疫力＆ラブラブ度upしちゃおう！

 

②リングフィット アドベンチャー

大人気、Nintendo Switchの専用ソフト「リングッフィット　アドベンチャー」は楽しく体を動かせると人気のフィットネスゲーム♪
腕だけではなく、肩・胸・お腹・背中・お尻・足などの部位にかかった力や動きを認識して、ゲームの世界と連動して“カラダで戦うアドベンチャーを”楽しめるゲームです。
ミニゲームで、手軽に全身運動をすることもできる簡単さが人気の秘密♪
「リズムゲーム」など様々なゲームがあるので、飽きずに毎日楽しめますね。
カップルで競い合えるのも楽しい☆
沢山笑って、全身運動して、免疫力アップ！！
お家にいながら手軽に楽しく運動できるリングフィットアドベンチャーおすすめです♪

 

 

③サイクリング

身体への負担が少なく、ストレスの発散にもなるサイクリング！
週末の天気が良い日にカップルでサイクリングがオススメです♡
サイクリングの良い効果はたくさん♪
＊有酸素運動でダイエット効果
＊腸の活性化による便秘予防
＊副交感神経の活性化による眠りの質の向上
＊ドーパミンやセロトニンの分泌によりストレス発散効果
どれも身体によいことばかり！
ウォーキングよりも遠くへ行けるので、新しい場所をふたりで散策するのも楽しいですよね♪
自転車がないおふたりでも、今はレンタサイクルが街中にあるのを知っていましたか？
最近よく街で見かけますよね♪
“ＨＥＬＬＯ　ＣＹＣＬＩＮＧ”は東京を中心に全国で利用できるシェアサイクリングサービスです。
アプリで簡単に登録＆予約して、好きなところへ行けちゃう手軽なシェアサイクリングサービス！
エリアによって様々なシェアサイクリングサービスがあるので、ぜひチェックしてみて♪

 

④Youtubeのトレーニング動画

お家デートですることがなくなったら是非やってほしいのはYoutubeで好きな動画を検索して一緒にダンスエクササイズやトレーニング！
雨の日とかにオススメです♡
たくさんの種類があるので、好きなのをふたりでふざけながら検索すると楽しい！
流行した【HANDCRAP】は簡単な動きなのに全身運動になっておすすめ！男女どちらでも大丈夫な動きなのも良いですよね◎
昔はやったビリーズブートキャンプで腹筋をふたりで鍛えたり…
激しい運動じゃなくても、柔軟やラジオ体操、ヨガポーズなどなどいろいろ試してみて♡

 

 

今回は免疫力upの秘訣【運動編】をまとめてみました！
カップルで楽しく運動して免疫力アップ♪
コロナウイルスに負けない身体を作りましょう♡